Diversos estudios coinciden en que pasar al menos dos horas por semana en contacto con espacios verdes puede mejorar el bienestar físico y mental. En Rosario, parques, plazas y la costanera ofrecen alternativas accesibles para desconectarse de la rutina.
Por: Carolina Méndez
En una época marcada por el ritmo acelerado, las pantallas y las preocupaciones cotidianas, la ciencia vuelve a poner el foco en una herramienta simple, gratuita y al alcance de todos: el contacto con la naturaleza.
Diversas investigaciones internacionales concluyeron que pasar al menos 120 minutos semanales en espacios naturales puede generar mejoras significativas en la salud física y emocional. Los beneficios incluyen una disminución del estrés, una reducción de los niveles de ansiedad y una mejora general del bienestar.
Los especialistas destacan que no es necesario realizar largas excursiones ni alejarse demasiado de la ciudad. Caminar por un parque, sentarse bajo un árbol, recorrer una reserva natural o simplemente disfrutar de un espacio verde durante algunos minutos cada día puede generar efectos positivos en el organismo.
Uno de los trabajos más citados analizó a casi 20.000 personas en Inglaterra y observó que quienes acumulaban al menos dos horas semanales de contacto con la naturaleza reportaban mejores niveles de salud y bienestar psicológico que quienes permanecían alejados de estos entornos.
Además, investigaciones sobre el denominado "baño de bosque", una práctica nacida en Japón, demostraron que caminar en ambientes naturales ayuda a reducir los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, además de disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Los científicos explican que los entornos naturales favorecen la activación del sistema nervioso parasimpático, responsable de los procesos de relajación y recuperación del organismo. Esto permite que el cuerpo abandone el estado permanente de alerta que suele provocar la vida urbana.
Rosario cuenta con múltiples espacios que permiten disfrutar de estos beneficios sin salir de la ciudad. La costanera central, el Parque Independencia, el Parque Urquiza, el Parque de las Colectividades, el Bosque de los Constituyentes y numerosos corredores verdes ofrecen lugares ideales para caminar, hacer ejercicio o simplemente descansar al aire libre.
Los especialistas señalan que incluso exposiciones breves pueden ayudar. Algunas investigaciones detectaron mejoras en indicadores de estrés con apenas 20 a 30 minutos diarios en contacto con espacios naturales.
Más allá de los beneficios físicos, el contacto con la naturaleza también favorece la concentración, mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir la fatiga mental generada por la sobreexposición a estímulos digitales y urbanos.
En tiempos donde el estrés se ha convertido en uno de los principales problemas de salud de las sociedades modernas, la recomendación de los especialistas parece sencilla: dedicar más tiempo a la naturaleza puede ser una de las formas más efectivas de cuidar la salud mental y mejorar la calidad de vida.